如何避免成“痿男”？

导读：阳痿是一种严重损害男性生命质量的疾病，严重影响患者的身心健康。同时，阳痿也是男性某些身心疾患的先期信号。如果能在早期就重视阳痿的预防，可能会发现潜在的不利身心健康的因素，从而避免其他疾患。那么，男性该如何预防阳痿呢？

一、预防阳痿从锻炼开始

体育锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

美国的研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于“运动掉”一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。

二、消除心理因素的影响

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。

夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

三、通过按摩来防阳痿

1.摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。

2.揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

延伸阅读：阳痿患者如何做好保健

1.调畅情志，心情舒畅，情绪放松，排除杂念，恬淡虚无，宽衣解带，二便通畅。

2.合理膳食：避免高脂，清淡，减盐戒烟，少饮白酒，多食蔬菜及含蛋白质丰富的食品。

3.减少或改换对性功能有影响的药物，避免药物性阳痿的发生。